Форум сайта СВЕТ ДУШИ
Вход

Забыли пароль?

Поиск
 
 

Результаты :
 


Rechercher Расширенный поиск

Последние темы
» Рейки Кристального Будды
Упражнения от обвисшего животика! EmptyПт Июл 06, 2018 9:08 pm автор YANINA

» АЛМАЗНЫЙ ФИКСАТОР "СОНА"
Упражнения от обвисшего животика! EmptyСб Июн 23, 2018 8:43 pm автор Гость

» Змеиная Грация
Упражнения от обвисшего животика! EmptyВс Июн 17, 2018 1:54 pm автор TAI-RA

» Солнечный Мост
Упражнения от обвисшего животика! EmptyВс Июн 17, 2018 1:50 pm автор TAI-RA

» Изумрудный Ковчег
Упражнения от обвисшего животика! EmptyЧт Июн 14, 2018 1:15 pm автор TAI-RA

» Изумрудные Облака
Упражнения от обвисшего животика! EmptyЧт Июн 14, 2018 1:14 pm автор TAI-RA

» Энергия "Пробуждение Первоисточника на Земле" от Создателя
Упражнения от обвисшего животика! EmptyСр Июн 13, 2018 2:50 pm автор Nadin1974

» Заботливые руки Отца
Упражнения от обвисшего животика! EmptyВт Июн 12, 2018 3:28 pm автор TAI-RA

» Посох Моисея
Упражнения от обвисшего животика! EmptyВт Июн 12, 2018 3:23 pm автор TAI-RA

Июль 2019
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031    

Календарь Календарь

Самые активные пользователи за месяц

Кто сейчас на форуме
Сейчас посетителей на форуме: 2, из них зарегистрированных: 0, скрытых: 0 и гостей: 2

Нет

Больше всего посетителей (44) здесь было Пн Ноя 26, 2018 7:41 am
Социальные закладки

Социальные закладки digg  Социальные закладки delicious  Социальные закладки reddit  Социальные закладки stumbleupon  Социальные закладки slashdot  Социальные закладки yahoo  Социальные закладки google  Социальные закладки blogmarks  Социальные закладки live      

Поместите адрес форума Форум сайта СВЕТ ДУШИ на вашем сайте социальных закладок (social bookmarking)

Пользователи, открывшие больше всего тем
TAI-RA
Упражнения от обвисшего животика! I_vote_lcapУпражнения от обвисшего животика! I_voting_barУпражнения от обвисшего животика! I_vote_rcap 
Da-Riya
Упражнения от обвисшего животика! I_vote_lcapУпражнения от обвисшего животика! I_voting_barУпражнения от обвисшего животика! I_vote_rcap 
leon.
Упражнения от обвисшего животика! I_vote_lcapУпражнения от обвисшего животика! I_voting_barУпражнения от обвисшего животика! I_vote_rcap 
SA-TAR
Упражнения от обвисшего животика! I_vote_lcapУпражнения от обвисшего животика! I_voting_barУпражнения от обвисшего животика! I_vote_rcap 
Людмила
Упражнения от обвисшего животика! I_vote_lcapУпражнения от обвисшего животика! I_voting_barУпражнения от обвисшего животика! I_vote_rcap 
Nadin1974
Упражнения от обвисшего животика! I_vote_lcapУпражнения от обвисшего животика! I_voting_barУпражнения от обвисшего животика! I_vote_rcap 


Упражнения от обвисшего животика!

Перейти вниз

Упражнения от обвисшего животика! Empty Упражнения от обвисшего животика!

Сообщение автор Da-Riya в Вс Май 14, 2017 11:07 am

Упражнения от обвисшего животика!


Упражнения от обвисшего животика! 58677910


Упражнение 1:

Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку.
Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три.
Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Только в том случае, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать.

Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.

Упражнение 2:

"Злая Кошка". Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под рёбра, выгните вверх спину.
Опустите голову вниз к груди. У вас должна получиться поза "h" - поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой. Задержали дыхание, на счёт восемь выдохнули, расслабились. Вернулись в исходное положение.
Мы повторяем три раза.

Упражнение 3:

Следующее упражнение, скорее всего, вы знаете с детства, ещё с уроков физкультуры. Но это никак не умаляет его эффективность. Оно также помогает убрать живот, подтянуть чуть обвисшие бока, уменьшить жировые отложения на талии.
Итак, лежим на ровной поверхности, руки за головой.
Ноги чуть согните и стопы поставьте на пол.
Раз, приподняли торс и тянемся левым локтем к правому колену. Два, вернулись в исходное положение.
Три, тянемся правым локтем к левому колену.
Четыре, вернулись в исходное положение.
Повторяем столько раз, сколько хватит сил.
Только не переусердствуйте в первый раз.
Иначе, в следующий раз вам не захочется делать это замечательное упражнение, или не сможете из-за боли в мышцах. Лучше постепенно увеличивать нагрузку на мышцы, чем остановиться на полдороги. И ещё пара слов об этом упражнении.
Оно стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках.

Упражнение 4:

Это упражнение самое интересное. Упражнение так и называется приятным словом "Отдых".
Лежим на спине. Разведите колени широко в стороны, и под колени подложите стопы.
Правую стопу под левое колено, а левую стопу - под правое колено. Это упражнение ещё и делает эластичными мышцы с наружной стороны бедра.
Будьте аккуратны, не растягивайте сильно колени в первый раз, чтобы не повредить связки. С каждым днём у вас будет получаться всё лучше и уверенней.
Ладони на пол или постель возле туловища положите. Полностью расслабьтесь, закройте глаза, думайте о хорошем.
Только не усните вновь.
Полежали минутку - две, помечтали. Теперь можно вставать с постели. Примите контрастный душ.
Он даст вашему организму дополнительный толчок к сжиганию жира, ускоряя обмен веществ.
Вот и всё.
Всего 10 минут в день самой простой и самой приятной утренней зарядки помогут вам убрать живот, стать стройнее и жизнерадостнее.

_________________
Именно сегодня будь добр к другим
Упражнения от обвисшего животика! E48fd074b20a
Da-Riya
Da-Riya
Мастер-Учитель Рейки, Ведущий Мастер Новых Энергий

Репутация : 0
Дата регистрации : 2017-01-24

http://ezosvet.forum2x2.ru

Вернуться к началу Перейти вниз

Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения