8 правил плоского живота

автор **Da-Riya** Сб Май 27, 2017 2:24 pm

Если вы хотите поместиться в супер-узкие джинсики-скинни к пятнице или влезть в ультра-обтягивающее коктейльное платье, начните работать над собой прямо сейчас. Вам предстоит немного пересмотреть свои привычки, выделить немного времени на спорт, а также немножечко запастись терпением.

Всего 8 советов и через 8 дней вы увидите результат. Звучит немного провокационно и «рекламно», правда? Однако вы похудеете или, по крайней мере, будете смотреться гораздо стройнее. Если будете соблюдать все правила.

1. Следите за пищей

Хотите, чтобы живот был плоским? Исключите из своего рациона продукты, которые могут провоцировать вздутие живота, а также солености, которые задерживают воду в тканях, делая вас объемнее. Если вам нужно сбросить вес в области живота в самые сжатые сроки, забудьте про газированные напитки (даже минералку), бобовые, капусту (любую). Кроме того, выбросьте жвачку. В процессе жевания захватывается лишний воздух, который буквально надувает вас изнутри. В общем, держите рот на замке. Чем питаться? Нежирной белковой пищей и некрахмалистыми овощами.

2. Исключите алкоголь

Любые алкогольсодержащие напитки – крепкие или не очень – это лишние калории, которые непременно отложатся именно в районе талии. Кроме того, алкоголь повышает в крови уровень гормона кортизола, известного как «гормон стресса». Именно он не позволяет избавляться от лишней, на ваш взгляд, подкожно-жировой клетчатки. Оно вам нужно?

3. Detox-разгрузка

Исключите из своего рациона консервы, соленые продукты, а также фаст-фуд. Подобная пища содержит огромное количество соли, которая задерживает влагу в организме. Помимо нее «быстрая еда» пропитана консервантами, красителями и прочими химикатами, которые тормозят обмен веществ и в прямом смысле отравляют организм. Печень стремится избавиться от токсинов, обезопасив организм, где уж ей думать о переработке жиров! Облегчите ей задачу – начните есть правильную пищу, богатую антиоксидантами и витаминами. А это свежие овощи, фрукты и листовая зелень.

4. Исправьте осанку

Правильная осанка способна визуально сделать вас стройнее на пару килограммов. Проверьте сами – встаньте перед зеркалом, расправьте плечи, слегка втяните живот, поднимите выше голову и грудь. Видите результат? Кроме того, легкое напряжение мышц пресса в течение дня станет неплохим подспорьем в обретении стройности живота. Иными словами – не забывайте втягивать живот. И красиво, и полезно. Правда, поначалу немного трудно, но потом все привыкают.

5. Носите корректирующее белье

Когда вам нужно выглядеть идеально, а времени на диеты и спортзал попросту нет, вас, точнее, вашу фигуру, спасет корректирующее белье. Выбирайте его исходя из проблем, которые нужно решить. Так, корректирующее белье способно сделать талию тоньше, заметно подтянуть живот и уменьшить объем бедер. Этого секретного оружия не чураются даже Голливудские звезды.

6. Подключите йогу

Йога не только помогает постройнеть, эта древняя наука стабилизирует внутреннее состояние, которое, как известно, у большинства женщин нестабильное. Самыми полезными в этом плане считаются две позиции – «поза кошки» и «поза коровы». К примеру, асана Гомукхасана (поза коровы) позволяет исправить осанку, развивает гибкость. Поза кошки (Марджариасана) укрепляет мышцы брюшного пресса, причем, как внешние, так и внутренние. Кроме того, она повышает гибкость позвоночника, улучшая грацию.

7. Не забывайте про пресс

Да, да, а вот и занятия на пресс. Без них обрести плоский животик будет в разы сложнее. Итак, выделите на тренировку брюшных мышц хотя бы 15-20 минут в день. При этом, вы можете выполнить комплекс упражнений на все группы мышц сразу, а можете разбить его на весь день. По возможности подключайте активные виды спорта – катание на велосипеде, роликах или скейт-борде.

8. Потейте!

Любые кардио-нагрузки просто жизненно необходимы. Старайтесь больше ходить пешком, поднимайтесь по лестницам, забудьте про эскалаторы и паркуйте машину не прямо возле подъезда. Позвольте себе больше двигаться: вместе с потом ваш организм покидают вредные вещества, которые в прямом смысле, отравляют вам жизнь.
И, кстати, сходите в баню! Эта древняя спа-процедура позволит избавиться от отеков, улучшит тонус и цвет кожи, а также сделает живот более плоским.

Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
1	2	3	4	5	6	7
8	9	10	11	12	13	14
15	16	17	18	19	20	21
22	23	24	25	26	27	28
29	30